redukcja efekty

[...] siłowym 15min na orbitreku interwałowo + 2x w tygodniu basen rano, na czczo (jak będzie troche cieplej to zamierzam dorzucić bieganie). Odżywianie: tak jak wyżej Cel: redukcja do 10-12% tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe: budżet studenta Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen Stosowane [...]

Ilość budowania mięśni przez pierwsze lata ćwiczeń do maks 0,5kg i to przy trzymaniu sensownej michy i odpowiedniego zapotrzebowania. Z tych twoich 3,5 kg masy nabranej przez dwa miechy do 1 kg mięśni to maks i to jeśli masz dobre predyspozycje do tego reszta czyli 2,5 kg to tłuszcz, trzymanie wody i glikogen jeśli ci zależy tylko na wadze to jedz [...]

Redukcja na pewno się przyda. Zejdziesz z wagą, wyostrzysz sylwetkę, będziesz widział efekty, motywacja wzrośnie. Samopoczucie się na pewno w tej kwestii poprawi. Łatwiej potem będzie dalej budować. Aczkolwiek cel uzależnij od swoich możliwości i chęci. Wolniej/szybciej, jak czujesz i jak potrzebujesz.

[...] bardzo dobre. Rzadko spotykane jest aby w takim czasie zredukować aż 11 centymetrów w talii i 14 centymetrów w pasie. To, że masa ciała nie spada to akurat dobrze. Idealna redukcja będzie wtedy, gdy masa ciała spadnie jak najmniej, a obwód w pasie jak najwięcej. Mięśnie są trzy razy cięższe niż tkanka tłuszczowa. Łatwo wywnioskować, że jak [...]

Dzieki chlopaki. Jak narazie priorytet to klata bo zawsze bylo tam najgorzej i barki . Jak efekty będą juz zadowalające to zaczne skupiac sie na rekach a raczej tricepsie. U mnie poleci low carb moze z podkladem bo ostatnia redukcja 20 kg zostawila spore straty miesni przy okazji. Człowiek sie na bledach uczy

I nadszedł koniec konkursu i zabawy z Keltonem :-) Oto moje fotki po zmaganiach w czasie trawania konkursu: http://i41.tinypic.com/jg1ir4.jpg http://i44.tinypic.com/n31d28.jpg http://i44.tinypic.com/16kp69u.jpg http://i42.tinypic.com/15sa7sz.jpg Wymiary z początka konkursu / ze staru z redukcją / obecnie: waga: 95 / 97 / 86 (efekt po redukcji: [...]

co do 2) Długosc przerwy zalezy jak redukcja Cie "wymęczyła" jezeli mocno to przerwa wskazana jak wczesniej pisalem 9-12 dni zeby odzyczaic organizm i miesnie od treningu . 3) dorzuc najpierw 200 kcal do bilansu jezeli beda słabe efekty dodawaj po 100-200 tyg. do momentu az bedzie ok a co do 1) wydaje mi sie ale mode sie mylic ze na wyglad [...]

[...] WW, manewrowaniem iloscia aerobow i rygorystycznym przestrzeganiem diety. Ja tak jeszcze nie robilem, pozostaje przy tradycyjnym podziale na sezon zimowy (masa) i plazowy (redukcja), bo to mi przynosi efekty, jak do tej pory. Przy Twoim wzroscie i wadze raczej nie masz wyjscia, dopakuj mase, potem ja wyrzezbisz i bedzie git, Jak masz problemy z [...]

[...] na zwierzętach też zostały przeprowadzone)... Co do połączenia stymulujacego OUN i tarczyce, przy redukcujnej diecie to naprawde spustoszenie dla organizmu - maksymalny katabolizm na jaki może być narażony organizm - owszem efekty są - redukcja, ale nie tylko tłuszczu. .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

[...] w tygodniu jestem zielony w sprawie silowni i tak: więc nie układaj planów masz gotowe http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 3. moim celem jest redukcja masy i mam takie pytanie bo narazie chodze na silke pare tygodni z przerwami i od czasu do czasu troche biegam na bierzni. czy po kazdym treningu moge np. spedzic 30 [...]

Tzn ze na początku redukcji nie stosować spalacza? Bo to nie jest moja pierwsza redukcja, od roku wróciłem do poważnego treningu ale ~3 lata temu siłownia to było całe moje życie i starałem się podchodzić do tego w miarę profesjonalnie. Efekty były wg mnie bardzo zadowalające. Z całym szacunkiem ale z suplementacji nie zrezygnuje ponieważ zależy [...]

[...] był zły pomysł:) mimo iż przytyłem, plecy,bicepsy sie odznaczyły troche, lepiej niz wczesniej:) brzuch klata nogi łydki nie za bardzo bo mam tłuszczu tam sporo:) ale teraz redukcja jest i będzie git:) sam wodyn pisze że trening przynosi długotrwałe efekty, masa ci wejdzie na tym treningu, będziesz wyglądał jak trzeba:P wpadnij do mnie jak co;) [...]

[...] rano zamiast aerobów na czczo 10 serii martwego po 10 powtórzeń wagą po po 100kg 3 x w tyg potem zmiana w następnym tyg na przysiady 10 x 10 80kg Twierdzi że to lepsza redukcja masy i sensowniejsza spali więcej kalorii i cały dzień dzięki temu ma podwyższony metabolizm - co Wy na to?? każdy ruch jest ok ale ty redukujesz- problemem jest [...]

[...] nie byc problemem. Czyli tak podsumujmy: Mam basen wtorek, czwartek rano po około 1h-1,5h + ewentualnie dochodzi do tego raz w dni sobota lub niedziela godzine. Mój cel to redukcja głównie tłuszczu z okolic brzucha, poprawa kondycji i ogólnej wytrzymałości mięśni (pływanie). 1. Jak rozłożyć treningi domowe, basen i treningi spalające tłuszcz, [...]

po Twoich opisach wygląda na to jakbyś wyszedł z obozu koncentracyjnego tak ta redukcja cię zniszczyła, zmęczyła.. efekty może cię zadowalają ale chudnie sie po to aby dobrze się czuć, wyglądać i być zdrowym a nie robić tego kosztem zdrowia i kończyć redukcję bo "wyląduję w szpitalu" Zmieniony przez - Dnatural w dniu 2015-07-16 12:05:11

Czyli jednak 2 razy w tygodniu mam chodzić na siłownię.. może jednak 3 ? I jeszcze coś ważnego, jak będę stosował tą dietę na masę z waszymi poprawkami + treningi które także zostały poprawione, przez kilka, kilkanaście miesi... jak będą po prostu jakieś efekty, to zostaje rzeźbienie? jak nie to co ? jak zostaje rzeźbienie to jaki plan treningów [...]

Nie zaprzeczam temu, ale ketoza poza tym, że u niektórych ludzi daje lepsze efekty charakteryzuje się również tym, że szybko wraca woda i smalec, jeśli wchodzisz na high carb po niej. IMO powinno się zrobić stan przejściowy pomiędzy redukcja, a masą na LC, choć nie wiem jak to wygląda w przypadku saa. /pozdr

To ja dopiszę jeszcze kilka istotnych rzeczy. 1. Biorę witaminę B12 jedną tabletkę 5mg co 2-3 dni. 2. Sprawę białek, minerałów, kwasów omega załatwią (SERIO!) nasiona konopi 100-200g dziennie które już do mnie jadą :) SZCZERZE POLECAM ANALIZĘ SKŁADU: http://nimbinwave.com/facts/hemp-seed-nutrition 3. Od 1 listopada zmniejszę ilość czerwonej [...]

lucano "Jak dlugo mam sie stosowac do takiego programu? " dotad,az beda efekty. masa=dieta redukcja=dieta rozumiesz?

[...] dac 3-4 sesje po 20 minut sredniointensywnie by podtrzymac dobry przemial kaloryczny i rowniez dla zdrowka przyda sie nieoc takiej aktywnosci, by srece, plca poprawnowaly nieco inaczej. Co ważne- nie spiesz sie. Nie podbijaj zbyt szybko kalorii, tutaj trzeba bedzie na efekty nieco poczekac, ale nie na szybko, bo wtedy czeka cie szybka redukcja